人之所以會隨著增齡趨於衰老，主要禍起體內經絡瘀堵，招致血流不暢甚至故障頻至。常見一些百歲老人精氣神尚且十足，而不少年近半百，甚至剛過不惑的人卻未老先衰，癥結就在於經絡有否瘀堵以及瘀堵的程度。
經絡之所以瘀堵，增齡引起的陽氣衰微難辭其咎。所以，提振陽氣便成為抗衰延老的一大要訣，這恰為艾灸提供了用武之地。建議中老年人經常艾灸4大要穴。
關元穴
位於肚臍下3吋處，俗稱“丹田”，是體內陽氣生存之地，更是精氣化生之所。《扁鵲心書》稱，人到50歲堅持每2年灸300壯，60歲每1年灸300壯，可保延年益壽。為達到熱量內透的效果，需較長時間持續溫灸，每次不要短於20分鐘，每週不得少於2次。可培元固本、補益下焦。
腎俞穴
位於人體腰部，第二腰椎棘突下左右兩指寬處。腎為先天之本，主要負責繁衍、生長與發育，其生理功能涵蓋了現代醫學的泌尿、生殖、運動、神經、內分泌等多個系統，人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關。每天1次、每次持續20～30分鐘的溫灸可有效振奮腎氣，提升晚年健康水平。
足三里
位於外膝眼下4橫指、脛骨邊緣處，被藥王孫思邈稱為“長壽穴”。艾灸此穴最直接的功效就是養脾胃，滋補氣血，促進代謝，增強消化與免疫功能。常用迴旋灸或雀啄灸法，每次每穴持續15～20分鐘，每天1次。
中脘穴
位於上腹部前正中線，臍上4吋處。艾灸此穴可調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔，對噁心、燒心、噯氣、胃痛、肝炎、胃炎等消化系統症狀與疾患有一定輔助療效。溫和灸法，每次持續15~20分鐘，每天一次。
此外，也可艾灸其他穴位。
三陰交
位於小腿內側，足內踝上方4橫指處，肝、脾、腎三條陰經於此交匯，特別有助於婦科病的防治。
神闕穴
位於肚臍正中，是生命最隱秘、最關鍵的要害穴位。
氣海穴
位於腹部正中線，臍下一寸半處。
命門穴
位於背後第二腰椎棘突下與臍相對處，含生命出入門戶之意。
結合自身體質適時艾灸（以溫和灸為主），亦有助於康壽百歲。
