冬季養腎正當時
冬天是藏精固精的良好時機，應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。
揉按太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有痠痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。
五穀雜糧粥
【材料】黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。
【做法】黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗淨。把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉小火，煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。
【功效】補中氣，滋肺腎，安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
北方 飲食注意清內火
此季，北方的朋友室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的痘痘也比平日裡多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。
另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。
石斛麥冬茶
【材料】石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
【做法】將石斛、麥冬洗淨切碎，與綠茶一起放入杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子泡15分鐘即可。
【功效】養陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口乾便秘之人。
別讓天氣左右心情
小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說，應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒；要經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。
冬季憂鬱推羶中寬心
人生氣後，氣會鬱積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。冬季尤其要防憂鬱，寬心順氣，可以推揉羶中穴。
方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。
